M.P.T.G. Digital

Como está sua mente agora?

Responda de 0 a 10, considerando como você se percebe neste momento. Esta é uma prática inicial de auto-observação, não um diagnóstico.

Ruminação mental

Quanto sua mente está repetindo pensamentos ou preocupações?

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010

Ansiedade

Quanto você percebe inquietação, antecipação ou sensação de alerta?

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010

Tensão corporal

Quanto seu corpo parece carregar pressão, aperto ou tensão?

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Presença agora

Quanto você consegue estar consciente do momento presente sem ser arrastado pelos pensamentos?

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O M.P.T.G. Digital é uma ferramenta de autoeducação mental e desenvolvimento da consciência. Não substitui avaliação médica, psicológica ou psiquiátrica. Em caso de sofrimento intenso, procure ajuda profissional.